ジョコビッチの生まれ変わる食事
tsutsushiです!
ジョコビッチの生まれ変わる食事
久しぶりにジムに行きました。
家で筋トレはやっていたんですが、体がいつもより重いし動きも悪くなっていました。
トレーニング不足もありますが食事が雑だったことが大きな原因なのはわかっていました。
私はジャンクフードや甘いお菓子、こってりとした油物やパンなどを食べ過ぎると体にモロに出るタイプです。
でも大好きでっていうパターンです。
毎週ラーメンブログ書いたりしてましたからね笑
それで今回モロに影響していることを体で感じたので少し控えようと決めました。
そんな時に帰りに本屋に寄って色々物色していると目に入ってきたのが…
私はテニス未経験ですがジョコビッチ選手のことは知っていたので今の自分にピッタリだと思い購入。
内容はネタバレになってしまうので詳しくは書きませんが、食事によってジョコビッチ選手が大きく変化を遂げたことが書かれています。
人によっては全くどうでもいい話に聞こえるかもしれませんが、私は食事で自分の色々な面が影響するタイプなのでとても興味深く読むことができました。
厳格なまでのメニューとどんなことがあっても続ける強い志はさすが一流選手だなと思いました。
周りのサポートも素晴らしい。
サッカーの中田英寿選手みたいになんでも好きなものを好きなように食べる。
野菜は食べない。
スナック菓子食べまくり。
1日1食。
あんなに一流の選手が目を疑うような非常識なことをやって結果を出している場合もあります。
ジョコビッチ選手も始めた当初は周りから白い目で見られたことが書かれていました。
でもみんな人それぞれ好きな物も違うように体質も違います。
巷ではバランスの良い食事を1日3食しっかりとりましょうと言われていますが、本当に自分に合うかはわからないわけです。
会社の先輩で毎日菓子パンとコーラ1.5L飲んでる人がいますが超元気ですからね。笑
ついつい人と同じようにした方がいいかなと意識してしまうことがあります。
でもこの本を読んで、色々試して自分が1番いいと感じられることをやっていくべきだなと思いました。
プロテインを飽きずに飲むには
tsutsushiです!
三ヶ月ぐらい前に新しいプロテインを買って毎朝飲んでいました。
私が飲んでるのは玄米から作られたオーガニックタイプの物を使用しています。
ちょっと高いですが体への負担が少ないので胃腸があまり強くない人にはオススメです。
最強食品と名高い玄米を摂取しながらタンパクもとれるというなんとも素晴らしいアイテムです。
実際私はこれを飲むとプロテインなのにお通じも良くなります。笑
それでトレーニング後にプロテインを飲むのはいいんですが、毎日の日課として飲むとけっこう飽きてきてしまって少しサボってしまっていました。
かわりに最近は毎朝ヨーグルトにバナナを一本切って食べていました。
ヨーグルトやバナナは体を冷やしてしまうので一緒にココアを飲みます。
ココアは体を温めてくれて持続力も高いです。
食物繊維も入っているので去年からずっと飲んでいます。
ココアはバンホーテンか森永のピュアココアを使っています。
スーパーに行けば大体この二つが置いてあります。
お湯に混ぜただけでは苦いので蜂蜜をスプーン1杯入れてあげるとビターな甘さになります。
たまに気分で牛乳を入れてミルクココアにしてみたり。
ココアは間食にもよく飲んでいるんですが、ほんとにあったまるし何より美味しい!
ホッと一息つきたい時なんかも最高です。
ヨーグルトはカスピ海ヨーグルトです。
乳製品が苦手な人や意識の高い人はヨーグルトの種だけ買ってきて無調整豆乳で豆乳ヨーグルトにしたりしています。
私はそこまではやらないですが、砂糖も入っていないですしプレーンな味にバナナの甘さがちょうど良くておいしいです。
正直この二つで十分朝食としては最強なんですが、せっかく買ったプロテインを使いたかったんです笑
そこで今朝閃いてたのがこのヨーグルトにプロテインを混ぜたらけっこういけるんじゃないかと思いました。
早速試したら大正解!
ヨーグルトに綺麗に混ざってくれました。
味は正直落ちますが笑
これは新しいレパートリーとして使えそうです。
調べてみるとやはりやってる人も多くて色々なところでオススメされていました。
一般的なのはやはり水や牛乳に混ぜるですね。
ヨーグルトは一緒にタンパク質もとれるのでこれからまたプロテイン日課が始まりそうです。
Good wearの無地Tをかっこ良く着こなしたい!
tsutsushiです!
仕事で着ているインナーがボロボロになってきてしまったので近くのイオンの中にあるRight-onへ行きました。
そこで他の物も軽く物色していると2枚目半額の広告が!
最近は大人になってきたからか、シンプルな服が好きで無地のTシャツを探してみました。
Good wearのTシャツがあったのでポケTとヘンリーネックを購入。
春夏を意識して白をチョイスしました。
ポケットTシャツ
Sサイズ(実寸)
着丈64cm
身幅50cm
袖丈19cm
S〜XLまで展開していて他に黒、ネイビーがあり
シッカリしたオンスが高めのザラついた生地が凄く気持ちいいです。
ヘビーウェイトなUSAコットンなので好きな人には大好物なアイテムだと思います。
ヘンリーネックTシャツ
Sサイズ(実寸)
着丈61.5cm
身幅48cm
袖丈18.5cm
こちらもS〜XLまで展開していて他にグレー、ネイビーがあり
生地はポケTよりも薄めでサイズが小さめです。
柔らかく凄く肌触りが良いでこっちのが万人受けしそう。
少しクリームがかったオフホワイトのような白も◎。
どちらも中国産ですが1900円プラス税で買えるのでお財布に優しい!
今回は2枚目が半額だったので3000円ぐらいです。
夏に向けて筋トレをして無地Tをかっこよく着こなしたいところ笑
目指せ雑誌Safali!!
こんな風に着れたら無敵だな〜
ブログを一週間書かないで気付いたこと〜あなたの考えはもう古いのかもしれない〜
tsutsushiです!
だいぶ空いてしまいました。
今日こそはがっつりブログを書くぞーと気合いを入れていたのですが、こんな日に限って会社に15時間拘束というなかなかレベルの高い日でした笑
ここ一週間ほどずっと体調が悪く、帰って食事をとったらただ寝るだけでした。
体調が悪いと仕事中にすぐピリピリしていたり、ネガティヴな感情になりやすい自分がいましました。
体力のガス欠も早いです。
書いてみれば当たり前のことなんですけどね。
ただ今まではなんとなく流していたことがブログという自分をアウトプットできる場所があることで、これを記事にしてもいいかなーと意識が向けられるようになっていました。
ただその意識が向いたことはメモをするか、どんどんブログに書いていかないと忘れてしまうということもわかりました。
思考の移り変わりが自分でも驚くぐらい早いです。
思考が先にきてブログのアイデアが浮かびます。
次にそれをブログに書きたいかどうかを主観で判断している感じです。
この主観というフィルターをどれだけ外して面白くしていけるかが重要な気がしています。
主観はたぶんこれまでの自分が見てきたものや感じてきたものから生まれていると思います。
え?それを外すって自分を否定することになるじゃんて言われそうですが、私は違うと思っています。
私はどんどん自分をアップグレードしたいからです。
それをいつまでも同じ考えでいたら私の成長は止まってしまうし、見える世界も変わらないままです。
よく言われますが今の常識なんて5年後、10年後は通用しないわけです。
昔はこうだったんだ。
こうやるのが当たり前だろ。
こうゆう言葉は参考程度にしないと危険な気がして特に意識が働きます。
私の今の主観なんて若い子からしたら古くない?って言われちゃうことばかりだと思うんです。
私はけっこう依存したり固定観念を持ってしまうところがあるので意識的に自分のフィルターを感じとって外していきたいと思っています。
それに自分がどんどん変わっていっても根っ子の部分は変わらないと思うんです。
わたしはわたし
あなたはあなた
逆に根本的なことは変えられないんじゃないでしょうか。
ブログを少し書かなかったことで、また新しいことが見えました。
こんなんで都合よく今日も締めたいと思います。笑
咳が止まらない…今年の風邪は喉にくるのかな。。
7プレミアム味噌汁シリーズ〜しじみ〜
体調を崩しました。
たぶん会社の先輩からうつってしまった
不覚
で、薬飲んで寝ようと思ったら寝れないのでブログを書くことにしました笑
空きっ腹で薬を飲みたくなかったので仕事帰りにセブンへ
お目当てはこれ!
7プレミアムの味噌汁シリーズ
しじみ
(国産しじみ使用)
これがマジで美味いんですよ。
しじみのダシが体に染みわたります。
去年フルマラソンを走った時に友達から教えてもらってハマりました。
それからは定期的に飲みたくなる私のマイスタンダードです。
(これしか飲んだことない笑)
内容はこんな感じです。
シンプルにしじみと味噌が入ってるだけ。
サクっと開けて
後はお湯を注ぐだけ
完成!
いつもはこのまま飲むんですが
せっかくブログで紹介するんだしなんだかなと思い
パッケージの写真とは全く違いますがちゃんとお碗に入れましたよ笑
相変わらず美味過ぎ
しじみはお湯を注ぐとちゃんと開きます。
私は中身も食べちゃいます。
一個だけ開いてないやつがいました。笑
飲み会の帰りとかにコンビニで買って外で飲んだりすると最高ですよ。
あとはやっぱり朝がおすすめです。
明日体調良くなってるといいなー
おやすみなさい。
祝!はてな新着に入りました。
tsutsushiです!
昨日の記事がはじめてはてな新着に入りました。
ブックマークを付けてくれた方や記事を読んでくれた方、ありがとうございます。
いつもよりアクセスが伸びていたのでなんでかなと思っていました。
相変わらず全然わかっていませんでした。笑
むしろ内心ではこんな記事をこんなに読んでもらって大丈夫なのかと若干不安になっていたほどです。
最近は何をブログに書こうか迷いはじめていたところでした。
ブログを書こうとしても進まないんです。
頭の中でぐるぐると断片的な言葉が浮かんでは消えていきます。
これだと思って書いてもまとまらず、途中で消したりしていました。
昨日のブログもはじめはブレインダンプのことを書くつもりはありませんでした。
書いている途中にふと頭に浮かんで書いていった感じです。
気付くと全然別の方向の内容になっていましたが、こっちの方が面白いかもと思ってそのまま投稿しただけでした。
以前尊敬しているある方が
考えることは
ボーッと物思いにふけることではなく
ノートとペンを持って書き出すことだ
と言っていたのを思い出しました。
まさにその通りだなと今になって思います。
昨日のブログを多くの方にアクセスして頂いたことによって、自分の何かを発信して誰かに伝える喜びや楽しさを感じることができました。
それと同時に、発信する責任も強く感じました。
もちろんこれからもゆるい記事や食べた物を紹介するような記事を書くことが多くあると思います。
と言うよりこの記事もなんだかよくわかりませんからね笑
ただ自分の言葉にはより責任を持って、日常のささいなことも拾えるようにもっとアンテナを張っていかなくては思いました。
神奈川の七沢に潜むZUND-BAR
tsutsushiです!
神奈川県の厚木、伊勢原あたりから山奥に七沢という地区があります。
そこに昔から潜む人気店ZUND-BAR(ズンドバーって読みます)。
BARと書いてますがラーメン屋です。
久しぶりに食べたくなって行ってきました。
(最近毎週ラーメン!笑)
桜が綺麗でしたー
相変わらずの繁盛ぶりで少し待ってから入りました。
他に塩ラーメンや季節限定ものもあります。
BARなのでお酒もありますよ!
きたきたー
ステンレス製の器がこのお店のポイント
こってり醤油のスープに細麺が良いバランスなんです!
相変わらずの安定感。
ズンドバーって検索すると
ズンドバー まずいっていう関連ワードが出てくるけど何故?
この辺は水がとてもおいしい地域なので店主さんのこだわりを感じます。
麺は固めやバリカタが個人的にはおすすめ!
はじめに撮り忘れたチャーシュー丼!
食いかけで申し訳ないですがこれも激ウマですよ!笑
店内はBARの雰囲気たっぷりなので女性の方やデートでも入りやすいと思います。
ごちそうさまでした!